Il condizionatore in funzione mentre si dorme non fa per niente bene. Sono i medici a mettere in guardia sull’uso degli impianti di raffreddamento in casa, nonostante l’afa notturna sia una delle condizioni più fastidiose per il riposo.
«Di notte l’aria condizionata fa male – spiega Lino Di Rienzo Businco, responsabile dell’Unità operativa di chirurgia endoscopica mininvasiva di otorinolaringoiatria dell’Ospedale San Carlo di Nancy di Roma e docente Consulcesi Club -. L’ideale sarebbe refrigerare la stanza raggiungendo la temperatura voluta e poi spegnere i condizionatori».
Se la tentazione di tenere l’aria condizionata accesa quando si sta a letto è irrefrenabile, c’è qualche semplice regola che si può seguire. La prima riguarda il getto d’aria, che non va direzionato sul viso, perché altrimenti la mucosa nasale si secca, lasciando aperta la porta a virus, germi e batteri. La seconda raccomandazione, connessa alla prima, è quella di utilizzare soluzioni nasali umettanti a base di sostanze naturali, che proteggono la mucosa per tutta la notte e minimizzano il trauma dello shock termico.
Infine, la temperatura impostata non deve essere troppo bassa, perché durante il sonno le funzioni rallentano e il caldo viene percepito meno dal corpo. Di giorno, la temperatura esterna andrebbe divisa per due e al risultato andrebbe aggiunto dieci. Quindi, se ci sono 30 gradi, la temperatura ideale è di 25. Ma di notte sarebbe meglio tenere la temperatura un po’ più alta.
Più in generale, secondo la National Sleep Foundation, la temperatura raccomandabile della camera da letto deve essere compresa tra i 20 e i 24 gradi centigradi, e comunque non scendere mai sotto i 17 gradi.
C’è un test per capire se si è esagerato o meno: basta alzarsi al mattino, toccarsi braccia e gambe e valutare la secchezza della pelle: se è tutto normale, allora significa che la temperatura tenuta di notte è quella appropriata. Di certo, è importante mantenere il macchinario dell’aria condizionata pulito e verificarne le fessure.
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CINQUE CONSIGLI UTILI
I gradi
Impostare la temperatura al massimo 6/7 gradi inferiore a quella esterna, in modo da non avere uno sbalzo termico eccessivo
Il getto
Non indirizzare mai il getto d’aria direttamente sul corpo, ma sempre verso l’alto
La modalità
E’ opportuno accendere l’aria in camera prima di andare a dormire e spegnerla durante la notte
Il tempo
Usare il timer per spegnere automaticamente il condizionatore, una volta addormentati
La manutenzione
Pulire periodicamente il filtro del condizionatore, per evitare che si annidino acari, polvere e pollini
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